AlexanderTechnik ist eine über 100 Jahre bewährte, international renommierte Body, Mind & Work-Methode aus dem modernen Gesundheitsmanagement, die geistige, körperliche, seelische und soziale Faktoren gleichermaßen miteinbezieht, etwaige Schwachstellen und Blockaden lokalisiert und korrigierend auf sie einwirkt.
Dabei kommt eine fundierte Kombination aus mentalen und körperlichen Übungen zum Einsatz, die unseren Bewegungsapparat – vor allem im zentralen Steuerungsbereich von Kopf, Hals und Rücken – ausgleichend koordinieren.
Antrainierte Fehlhaltungen, auftretende Energiedefizite, chronische Schmerzen und Verspannungen werden gelöst. Unser Körper findet zurück in seine natürliche Position und zu harmonischen Bewegungs- und Koordinationsabläufen, die keine unnötige Energie kosten.
Auf mentaler Ebene passiert das durch gezielte Konzentrationsübungen und Visualisierungsanleitungen, wie sie auch im Spitzensport Anwendung finden. So lernen Sie beispielsweise, sich in eine aufrechte, gelöste Grundposition hineinzudenken. Und an gesunden Bewegungsmustern wie „richtiges“ Gehen, Sitzen, Stehen und Bücken zu arbeiten.
Auf körperlicher Ebene werden ergänzend dazu gemeinsam mit bzw. angeleitet von der Trainerin motorische Koordinationsbewegungen ausgeführt. Beim konstruktiven Liegen bewegen Sie selbst sich nicht, Sie werden bewegt. So lässt sich im Sinne erfahrbarer Anatomie erkennen, wo Ihre individuellen Schwachstellen liegen, Ihr Aktionsradius eingeschränkt ist oder sonstige Blockaden bestehen.
Die positiven Auswirkungen: Ihre Atmung wird tief und entspannt, Ihr eigenes Körperbewusstsein sichtbar verstärkt, Ihre Konzentration gesteigert und Stress nachhaltig abgebaut. Sie fühlen sich leichter, relaxter, klarer und sind nach der Stunde vielleicht sogar um ein paar Zentimeter gewachsen.
Frederick Matthias Alexander (1869 – 1955) entwickelte die Prinzipien seiner ganzheitlichen Body, Mind & Work-Methode aus einer existentiellen Not heraus: Der australische Schauspieler und Shakespeare-Rezitator hatte in seiner erfolgreichen Karriere zunehmend mit Stimm- und Atemproblemen zu kämpfen. Als medizinische Behandlungen keinen Erfolg brachten, beobachtete er sich selbst systematisch anhand von Spiegeln und Experimenten und erforschte die Auswirkungen seiner Körperhaltung auf sein Stimmorgan.
Im Verlauf der Studien erkannte Alexander die breitere Bedeutung seiner Entdeckungen für die allgemeine körperliche und mentale Funktionsfähigkeit des menschlichen Organismus und hielt diese in zahlreichen Schriften und Büchern fest – zuletzt 1941 in „The Universal Constant in Living“.
Seither hat die Lehre von Frederick Matthias Alexander auf der ganzen Welt große Bedeutung und wissenschaftliche Bestätigung erlangt. AlexanderTechnik ist heute von vielen Ärzten anerkannt und kommt in den unterschiedlichsten Lebensbereichen zum Einsatz.
(Möglichkeit, hier die 7 Einsatzkästchen anzuklicken)
Hier finden Sie einige Downloads, wenn Sie Interesse an der AlexanderTechnik im Detail haben:
Methodenidentifikation AlexanderTechnik
Studien zur AlexanderTechnik:
Alexander Technique - Training for the self-management of workers to prevent musculoskeletal disorders
Abstract Inga Bronowski: Alexander Technique and Self-regulation (English Version)
Diplomarbeit Inga Bronowski: Alexander-Technik und Selbststeuerung (Deutsche Version)
